平日ライド

今日も昼休憩は走らず、通勤のみで25km走行。
って、まぁ昨日と同じく昼間は雨降ってたんですけどね。

平日ライド 3月スタート

 

今日から3月。1月2月と当初の目標走行距離600kmよりも100km多い700kmをクリアしたので、今月は最初から700kmを目指して走ろうと思います。

さて、そんな初日の天気は雨。ただ出勤の時間はまだ降ってなくて、出勤後に降り始め、昼過ぎには止んだ。概ね天気予報通り。なので自転車で出勤。お昼は走れなかったけど、その分帰宅時に走りました。

休日ライド 音戸大橋とシフトチェンジ

日曜日、週間天気予報は雨で走行はあきらめてましたが、前日天気予報を改めてチェックしてみると、雨は夕方からとなってました。ただ日曜日は亡くなった祖母の三回忌で実家に親族が集まるため、9時半ごろまでに実家に行かなければいけません。自分の準備だけでなく子供たちの準備（着替え）なども必要なので、準備だけでもけっこう時間が必要。でも天気が大丈夫なら走りたい。色々タイムスケージュールを逆算してみて、朝7時までに自宅を出発すれば20km程度なら十分走れそう。

平日ライド 700km

昨日の時点で2月の走行距離は660.82km。700kmまで残り約40km。残り日数は本日合わせて3日。週間天気予報では明日明後日2日とも雨予報。700km狙うなら必然的に今日40km走らないといけません。

さて月末の土曜日は出勤日。通勤で往復10km、昼休憩に10kmで20kmが平日の平均走行距離。これにプラス20kmが必要です。

平日ライド LSDトレーニング？

レースに出るわけじゃないけど、速く遠くまで安定して走れるようになりたいと思う。
基礎練習としてLSDトレーニングが良いらしい。低強度でゆっくりそして長く。
日頃から意識はしてたけども、今日は特に注意して走ってみた。ただし幹線道路で、クルマがバンバン走ってる時などは、心拍よりも流れ優先で。
設定した心拍ゾーンは2.5〜3あたり。ここをなるべく外さないように走る。